War deine Gym-Mitgliedschaft letztes Jahr wert? Gib dein Fitnessstudio auf und mach dich fit mit diesen Workouts zu Hause

Sparen Sie Ihr Geld und machen Sie sich fit.

Fitness ist der traditionellen Liste der Ziele für das neue Jahr nicht fremd. Laut der Statistik der Mitgliederzahlen für das Fitnessstudio im Jahr 2016 melden sich mehr als 131 Millionen Amerikaner pro Jahr für eine Mitgliedschaft im Fitness- oder Gesundheitsclub an. Aber wenn die gleichen Quellen anführen, dass satte 67 Prozent es nicht einmal benutzen, kann man nicht anders, als sich zu fragen: Was ist das Geschäft?

Für manche kommt es wahrscheinlich auf Bequemlichkeit und Motivation an. Zum Glück, nicht Ihre Fitness-Studio Mitgliedschaft so oft wie Sie'D wie (oder überhaupt) bedeutet nicht, dass Sie Ihre Fitnessziele aufgeben sollten. Ein Stellar-Training-Regime kann mit Dingen, die Sie bereits zu Hause haben, getan werden. Stühle als Stabilitätsstützen und Kissen als Gewichte? Ja es ist möglich. Das Beste daran ist, dass es keinen Cent kostet.

With-home-Workouts, können Sie ins Schwitzen kommen, ohne den Komfort Ihres Wohnzimmers zu verlassen. Vertrauen Sie uns, eine schöne Fitness-Mitgliedschaft ist für einen gesunden Lebensstil nicht notwendig. Nimm zehn bis vierzig Minuten und probiere stattdessen eine dieser Übungen aus.

Stuhlübung

In der heutigen techzentrischen Gesellschaft sitzen unsere Kolben meist auf Stühlen... Alle. Tag. Lange. Warum also nicht zu Ihrem Vorteil? Dieses einfache Möbelstück kann eine effektive Trainingsstütze sein. Wenn Sie mir nicht glauben, schauen Sie sich diese zwanzigminütige Sitzübung für Bauch, Beine und Arme von Jessica Smith TV an. Der Stuhl bietet Unterstützung und ist ideal für Anfänger oder solche mit Verletzungen oder Einschränkungen. Verdammt, Sie können es sogar bequem von Ihrem eigenen Esstisch oder Schreibtisch aus machen. Wie ist das für heathy Multitasking?

Bereit, eine Stufe höher zu gehen? TryJessica Smith TVs 40-Minuten-Stuhl-Cardio und Krafttraining. Dieser wird Ihr Herz pumpen während Sie Ihren Körper zu einem intensiven Ganzkörpertraining behandeln. Wenn Sie sich dieser Herausforderung stellen, stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl robust und stark ist. Sicherheit zuerst!

Bedtime Yoga

Yoga zu üben kann Stress und Angst verändern. Aber wenn das Leben dich in eine Million Richtungen zieht, kann es schwierig sein, eine Klasse zu quetschen. Nun, es stellt sich heraus, dass Ihr Bett das perfekte Yoga-Studio ist. Mit etwas Hilfe von Yoga von Candace 12-Minuten-Yoga im Bett, können Sie Ihre Stretch auf kurz vor dem Schlafengehen. Diese Reihenfolge ist kurz, süß und einfach für den Körper. Es ist auch eine tolle (und kostenlose) Möglichkeit, der Spannung des Tages zu winken.

Alternativ könntest du es mit Yoga mit Adrienes Bedtime Yoga Sequence zur Yogamatte bringen. Diese beruhigende Sequenz ist für alle Ebenen geeignet. Nach nur 30 Minuten sind Sie gespannt und bereit für eine gute Nachtruhe. Dies ist besonders ideal, wenn Sie nach 5 Uhr keine vollgepackten Fitnessstudios und Studios aushalten können.Ich weiß, dass ich nicht der Einzige sein kann.

Überall wo Workout

Sehen Sie sich die nächste Wand im Raum an. Ja, dieses. Treffen Sie Ihre neue Trainings-Prop-ernst! Mit etwas Hilfe von Natalie Jill Fitness Full Bodyweight und Core Wall Workout kannst du eine Wand benutzen, um Muskeln aufzubauen und dich zu stärken, während du ein bisschen Cardio im Mix bekommst. Sie können die Anzahl der Wiederholungen und Kombinationen je nach Stärke und Zielen anpassen.

Natürlich brauchen Sie eine Wand ohne Rahmen, Dekor und Möbel in der Nähe. Jede einfache und einfache Wand ist ein faires Spiel. Formore Variation, Schlag Ashley Borden's 10-Minuten-Wand Workout ohne Ausrüstung.

Couch und Pillow Drills

Die Couch ist ein Raum, um zu veggen und zu bangen, um Ihre Lieblingsschau zu beobachten. Aber wussten Sie, dass es auch Ihr Fitness-Regime anheizen kann? POPSUGARs zehnminütiges TV Time Couch Workout ist das perfekte Beispiel dafür. Ein Wurfkissen wird als effektives Fitnessgerät zum Heben und Bewegen verwendet. In der Zwischenzeit bietet die Couch Unterstützung für Sprünge, Ausfallschritte, Planken und alles dazwischen. Dies wäre ein super-lustiges Training mit einem Freund oder zwei zu tun, während Sie Ihre Streaming-Warteschlange aufholen.

Wenn Sie einen Boden haben

Keine Stühle, Betten, freie Wand, Couch oder Kissen in Sicht? Kein Problem! Probieren Sie Wahrlich 's zu Hause Workouts, um Ihre nächste Netflix Binge produktiver zu machen. Jeder dieser fünf Züge doesn'Ich brauche nichts als einen Boden und Ihre Bereitschaft, es zu benutzen. Eine Pilates- oder Yogamatte sorgt für maximalen Komfort während der Durchführung dieser Übungen, aber Teppich oder ein Teppich werden auch gut tun. Es gibt keine t Ausreden für warum Sie können t Training, also hüpf drauf!

Wenn Sie sich nur um die Fitness-Studio-Umgebung kümmern, dann gehen Sie darauf ein. Aber fühle dich nicht verpflichtet einem beizutreten. Nimm stattdessen zur Kenntnis, was dich motiviert, dich am meisten zu bewegen und damit zu laufen - selbst wenn das bedeutet, dass du dein bequemes Bett nicht verlässt. Diese Art von Fitness Achtsamkeit ist, was Sie brauchen, um Ihren Körper (und Ihr Budget!) Dieses Jahr besser zu behandeln.

Video in Zusammenarbeit mit Circa, einem neuen Handy & # x2010; freundliches Video-on-Demand Nachrichten- und Unterhaltungsportal für die nächste Generation. Circa berichtet die Neuigkeiten und teilt Unterhaltung mit Videos und Artikeln, die ausschließlich mit Ihrem Smartphone erstellt wurden. Besuchen Sie die Circa-Website für mehr.

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