Warum diese Selbstfürsorge-Praxis die beste Lösung sein könnte, die Sie jemals machen werden

Diese wird allen anderen helfen.

Wir alle wissen, dass das Kommen des neuen Jahres für viele Menschen eine Zeit ist, um Vorsätze zu fassen. Zu den gemeinsamen Vorsätzen gehören gesünder zu sein, organisierter zu sein, das Leben in vollen Zügen zu genießen, ein neues Hobby zu erlernen, finanziell verantwortungsvoller zu sein, zu reisen und mehr zu lesen. Wir alle wollen positive Veränderungen in unserem Leben herbeiführen, aber die Statistiken zeigen, dass wir oft Schwierigkeiten haben, diese wichtigen Veränderungen durchzusetzen, die tatsächlich bestehen bleiben. Lediglich 9,2 Prozent der Menschen berichten, dass sie erfolgreich ihren Beschluss gefasst haben, und nur 44. 8 Prozent der Menschen berichten, dass sie ihre Entschließung über die Sechsmonatsfrist hinaus aufrechterhalten haben. Also, was machen wir falsch?

Die Realität ist, dass es schwierig ist, Schwung zu behalten, wenn man gegen ungesunde und tief verwurzelte Gewohnheiten arbeitet. Es ist frustrierend zu versuchen, eine positive Veränderung in Ihrem Leben zu machen, nur um nach ein paar Wochen zu stagnieren. So viele von uns waren dort. Aber anstatt sich hilflos und fest zu fühlen, sollten Sie sich in diesem Jahr überlegen, ob Sie sich das Geschenk der Therapie machen - es könnte das Geheimnis sein, echte Veränderungen zu bewirken.

Eine Studie nach der anderen hat herausgefunden, dass Psychotherapie Menschen helfen kann, positive Veränderungen in ihrem Leben zu bewirken, so die American Psychological Association. Die APA fand auch, dass 75 Prozent der Menschen, die an der Therapie teilnehmen, einen gewissen Nutzen erfahren. Wenn Sie dies wissen, kann die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten eine der besten Lösungen sein, die Sie für sich selbst treffen können. Ich sage das nicht nur, weil ich Therapeut bin. So viele meiner Klienten haben mir gesagt, dass der Mut, Hilfe zu suchen, ihr Leben verändert und ihnen Hoffnung gegeben hat. Und viele von ihnen sagten mir auch, dass sie sich wünschen, sie hätten früher Hilfe gesucht.

Warum vermeiden Menschen das?

"Ich wollte nicht zur Therapie kommen, weil ich nicht wollte, dass die Leute denken, dass ich verrückt bin."

"Ich dachte nicht, dass ich jemanden brauche, um meine Probleme zu lösen."

I Ich habe diese Zeilen und ähnliche in meiner Arbeit als Therapeut so oft gehört. Da es immer noch ein solches Stigma in Bezug auf die psychische Gesundheit gibt, zögern viele Menschen oft, eine Therapie zu suchen. Nur 41 Prozent der Menschen, die von einer psychischen Behandlung profitieren könnten, suchen dies aus verschiedenen Gründen. Leider kann diese Zurückhaltung bedeuten, dass sie die erwiesenen Vorteile der Therapie verpassen. Angstzustände, Depressionen und andere psychische Erkrankungen sind weit verbreitet, als Sie vielleicht denken.

Jeder fünfte Erwachsene hat einen psychischen Gesundheitszustand (etwa 40 Millionen Menschen). Es gibt keinen Grund, mit Angst und Depression ohne die Hilfe fachkundiger Behandlung zu kämpfen, aber das Stigma um die psychische Gesundheit lässt Menschen Angst haben, dass andere sie beurteilen, negativ denken oder sie als schwach betrachten, wenn sie Hilfe suchen. Diese Angst kann sie davon abhalten, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen.

Wie kann es Ihnen helfen?

Ich hatte Klienten, die traumatische Ereignisse erfolgreich verarbeiten konnten, von denen sie nie etwas gehört hatten. Ich habe mit Klienten zusammengearbeitet, die sich in ihrem Leben in Negativität gefangen fühlten, und lernten, wie man positiver denkt und eine Wachstumsmeinung annimmt. Und ich hatte Klienten, die nicht mit der Art ihrer Beziehungen zufrieden waren, die es verstanden, Grenzen zu setzen und ihren Kommunikationsstil zu verbessern. Für all diese Menschen mussten sie den Mut haben, das Fachwissen eines Therapeuten aufzusuchen, trotz der sozialen Stigmatisierung, die noch immer um Ihre psychische Gesundheit geht.

Die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstversorgung. Es ist genauso wichtig wie die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit. Wenn du gestresst, unglücklich und überwältigt bist, ist es schwer zu fühlen, dass du ein volles Leben lebst. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, herauszufinden, wo Sie stecken bleiben, und Ihnen helfen, einen Plan und Strategien zu entwickeln, um mentale Barrieren oder negative Denkmuster zu überwinden, die Sie vielleicht zurückhalten könnten. Das Versprechen, sich besser um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, könnte die beste Lösung für dieses neue Jahr sein, denn die Veränderungen, die Sie vornehmen, werden sich dauerhaft und positiv auf jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken.

Ob Sie mit Angstzuständen, Depressionen, Trauer oder positiven Veränderungen in Ihrem Leben kämpfen, die Zusammenarbeit mit einem guten Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, von forschungsgestützten Behandlungsmethoden und Strategien zu profitieren, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Sie müssen nicht alleine kämpfen, wenn Sie versuchen, positive Veränderungen zu machen, und ein Therapeut kann mit Ihnen bei jedem Schritt des Weges arbeiten. Sie können Teil der neun Prozent sein, die Ihre Jahresauflösung tatsächlich erreichen!

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