Wie man erzählt, wenn Freundschaften giftig werden und was man dagegen tun kann

Schon mal den Begriff "Energievampir" gehört?

Wenn du Glück hast, hast du mehrere enge Freunde. Einige könnten ein elektrisches Gefühl von Wunder in dein Leben bringen; Andere mögen Sie mit ihrem schnippischen Humor und einfallsreichen Ratschlägen auf dem Boden halten. Aber was ist mit jenen Freunden, die dich verlassen fühlen, als würdest du einfach gegen eine Wand schlagen - eine Wand unter einer stürmischen Wolke von Elend und Verwirrung, nicht weniger?

Sicher, keine Freundschaft ist perfekt. Von Tag zu Tag wird es niemals ein gleichwertiger Austausch von Geben und Nehmen sein. Und es ist wichtig, für diejenigen geliebten Menschen zu unterstützen, die sich verletzen und kämpfen. Aber für einen Freund da zu sein, der es schwer hat, ist ganz anders, als einem negativen Freund zu erlauben, dich in seine Welt der Negativität zu hüllen.

"Negativität kann in allen möglichen Formen auftreten", sagt Sarah Argenal, Gründerin von Working Parent Source, zertifizierte Berufs- und Lebensberaterin, sowie Karriertrainerin, die sich oft mit Kunden in toxischen Beziehungen beschäftigt. "Manipulation, a'Debbie Downer, oder sogar ein Klassiker "One-Upper",'" Alle haben negative Einflüsse auf deine Freundschaft. Wenn Negativität zur bestimmenden Eigenschaft der Beziehung wird, kann sie zu einer giftigen Freundschaft werden, was bedeutet, dass es Zeit ist zu analysieren, wo die Beziehung verläuft und was zum Teufel passiert ist.

Hast du giftige Freunde?

"Giftiges Verhalten ist ein Deal Breaker", teilt Argenal mit. "Letztendlich läuft alles auf Respekt hinaus - und toxische Freunde sind diejenigen, die gesunde Grenzen nicht respektieren." Toxische Freundschaften beeinflussen dich nicht nur, sie können deine anderen Beziehungen, deinen Job und deine eigene geistige Gesundheit beeinflussen. Du wirst es vielleicht nicht glauben wollen, aber du bist es dir selbst schuldig zu entscheiden, ob diese Person dir durchs Leben hilft oder dir weh tut. Argenal schlägt dir vor, dir folgende Fragen zu stellen:

  • Stören sie dich ständig oder fühlst du dich schlecht über dich?
  • Kritisieren sie oft dein Verhalten ohne Grund?
  • Ist ihr Charakter fraglich? Zum Beispiel, fällt es ihnen schwer, ehrlich zu sein? Halten sie sich nicht an Vereinbarungen? Sehen sie das Schlimmste in anderen?
  • Sind sie manipulativ? (Findest du dich selbst schwankend über deine eigenen Überzeugungen oder Wünsche um sie herum?)
  • Respektieren sie nicht die Zeit, das Geld oder die Energie anderer Leute?
  • Wenn Sie einen Zoll geben, brauchen sie eine Meile?
  • Wenn Sie auf eines dieser Fragen mit "Ja" antworten können, sollten Sie besorgt sein.Bedenken Sie, dass die Toxizität weitgehend von Ihrem Temperament und der Art, wie Sie Negativität erhalten, abhängt. Einige hochenergetische, selbstbewusste Leute zucken vielleicht nur zusammen, wenn sie mit ihrem Freund Debbie Downer sprechen. Aber jemand mit einem anderen Temperament könnte stärker von einer negativen Persönlichkeit beeinflusst sein. Sie müssen beurteilen, wo Sie sind und herausfinden, wie Sie die Situation ändern können, bevor sich die Situation ändert.Hier&Show.

    01. Stellen Sie sich Ihre Angst vor der Konfrontation mit Ihrem Freund

    Lange bevor eine Freundschaft zu einer giftigen Ödnis einer Beziehung wird, gibt es nur wenige Anzeichen dafür. Ein Kommentar, der nicht gerade freundlich war; oder eine Kritik, die keinen Sinn hatte. Aber wenn man bedenkt, dass Sie zu 50% der Beziehung - und ein Erwachsener - sind, haben Sie eine unglaubliche Macht darüber, ob diese kleinen Zeichen fortbestehen oder nicht. Die Umsetzung von Änderungen kann jedoch schwierig sein, vor allem, wenn Sie Menschen zu einer lebenslangen Angewohnheit gemacht haben oder wenn Sie die Negativität köcheln lassen, um das Boot nicht zu rocken.

    Argenal teilt mit, dass sie, als sie ihre eigenen Beziehungen zu "Energie-Vampiren" betrachtete, erkannte, dass es mit ihrer eigenen schlechten Einsicht begann. Sie musste sich zuerst entscheiden, ehrlich zu sich selbst zu sein und dann zu anderen Menschen. "Klar, ich war ein Opfer", sagt sie, "aber ich war nur ein Opfer, weil ich die Leute die Gabe meiner Natur nutzen ließ."

    Anstatt anzunehmen, dass alle in ihrem Umfeld aktiv ihren guten Willen ausnutzten, trat sie einen Schritt zurück und stellte fest, dass sie ihnen nie wirklich irgendwelche Grenzen gab.

    Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, alle Beziehungen haben Grenzen. Und toxische Beziehungen kreuzen sie oft: "Es hängt von Ihrer persönlichen Schwelle ab, aber Negativität in einer Beziehung kann aufbauen, und wenn Grenzen irgendwann nicht mehr angesprochen werden, kann die Beziehung giftig werden", sagt Argenal.

    Während die Festlegung von Grenzen nicht notwendigerweise die allgemeine Negativität einer anderen Person löst - das ist ihr eigener persönlicher Kampf - könnte sie beeinflussen, wie diese Negativität Sie und Ihr geistiges Wohlbefinden beeinflusst.

    Wenn du Angst davor hast, dich gegenüber Freunden zu stellen, erkenne, dass es wichtig ist, dass du das tust, damit die Freundschaft anhält. "Es wird zunächst peinlich, aber mit Übung wird es besser", teilt Argenal mit.

    Cicely Wilson, CPC, ELI-MP, der oft mit Klienten arbeitet, die an zwischenmenschlichen Beziehungen in ihrem Leben arbeiten, fügt hinzu: "Wenn Sie neu sind, oder nicht unbedingt der beste Redner, schlage ich oft vor Ich schreibe einen Brief und sitze vor der Person, während du den Brief laut liest. Es mag zwar peinlich sein, aber wenigstens bekommst du alles von deiner Brust. "

    Aber wenn sie nicht unbedingt kreuzen Die Linie, aber sind keine positiven Kräfte in Ihrem Leben und beeinflussen tatsächlich Ihre eigene Wahrnehmung von sich selbst, es könnte einen Schritt zurück in die Beziehung wert sein. "Sie haben jedes Recht, mit Ihren Freunden wählerisch zu sein", sagt Wilson.

    02. Entscheide, ob die Freundschaft weitergehen kann

    Wenn du deine Grenzen auf den Tisch gelegt hast, ist es Zeit zu erkennen, ob die Beziehung gerettet werden kann. "Wenn sie die Grenzen respektieren, könnte es dich sogar näher bringen. Dein Freund weiß was von Ihnen zu erwarten ", teilt Argenal mit.

    Während die Hinwendung zu Ihren Grenzen nicht immer sofortige Positivität hervorruft - Emotionen können extrem entschuldigend, schockiert oder sogar wütend sein - werden Sie irgendwann erkennen, ob sie motiviert sind, sich zu ändern.

    "Normalerweise ändern sie sich - besonders, wenn die Beziehung eine langjährige ist", teilt Argenal mit. Wenn sie sich jedoch nicht ändern oder sogar wütend auf dich werden, weil du deine Grenzen angesprochen hast, hast du deine Antwort dort.

    "Wenn sie nicht bereit sind, Ihre Grenzen zu sehen, sind sie nicht an einer gesunden Beziehung interessiert", teilt Wilson mit.

    Obwohl die Möglichkeit, diese Person als Freund zu verlieren, unheimlich erscheint, erkenne, dass du das Recht hast, Nein zu sagen - und dass deine Grenzen sich von den Grenzen anderer Menschen unterscheiden. Ein wahrer Freund wird Ihre Bedürfnisse respektieren und auch ihre eigenen anbieten, weil sie & ap; Ich will, dass die Beziehung für euch beide von Wert ist.

    03. Lass gehen und lebe Live

    "Immer wenn Konservierung möglich ist, ist das die bevorzugte Vorgehensweise. Dennoch gibt es unterstellende Umstände, wo das nicht der Fall sein könnte", teilt Wilson mit. Letztendlich ist alles, wofür Sie wirklich verantwortlich sein können, Ihre Grenzen so klar wie möglich zu kommunizieren.

    Wenn sie es zu diesem Zeitpunkt immer noch nicht verstehen oder versuchen, die Situation zu manipulieren und Opfer Ihrer Behauptungen zu werden, sollten Sie erkennen, dass Sie eine wirklich giftige Beziehung zu Ihren Händen haben - und es ist Zeit dafür beenden.

    "An diesem Punkt sind sie stur und egoistisch", teilt Wilson mit. "Hier ist es wichtig zu bedenken, dass du keinen Freund mehr hast. Sobald du das merkst, wird es einfacher für dich, dich von ihm zu lösen." die Beziehung." Sie ist zwar der Meinung, dass all dies nicht leicht ist - besonders bei längerfristigen Freundschaften -, aber es ist notwendig und wichtig für Ihr eigenes Wohlbefinden.

    Wie Argenal hinzufügt: "Während viele Menschen vor der Idee der etablierten Grenzen zurückschrecken, habe ich erkannt, dass diejenigen mit den gesündesten, ruhigsten und erfüllendsten Leben mit Freundschaften von hoher Qualität... das sind die Menschen, die diese Fähigkeit gelernt haben. "

    Sobald du anfängst, an Grenzen zu arbeiten, wird es zu einem selbstverständlichen Teil der Selbstfürsorge." Es mag vielleicht peinlich - und sogar unnatürlich - sein, diese Unterhaltungen zu führen geht, Sie werden besser an ihnen ", fügt Argenal hinzu. Freundschaften sind herausfordernd. Gut oder schlecht, sie erfordern Anstrengung. Aber eine gute Freundschaft wird jede Mühe wert sein. Ein toxischer dagegen kann schwer zu ändern oder zu lösen sein, aber Sie & ap; Ich werde stärker dafür sein.

    Bildquelle: Erica Sharp

    Lassen Sie Ihren Kommentar