4 dinge, die du ausprobieren solltest, wenn du blau bist diese festtage (anstatt die singularität zu beschuldigen)

Die Idee des Ferienblues ist mehr Fiktion als Tatsache.

Vor zwei Wochen war ich eine Frau, die angesichts des Singledoms furchtlos war. Ich hatte einen Sprung in meinem Schritt und ein Funkeln in meinem Auge. Chick-Flicks, matschige Pärchen in der U-Bahn, kichernde Freunde, die ihren Freunden SMS schicken - bring es an. Ich war eine Frau voller Jubel und Wohlwollen gegenüber allen Glücklichen in der Liebe.

Aber überall fordern die Doomsayers, dass sich die Einsamen vorbereiten - um sich auf die Feiertage vorzubereiten, die uns in ein unvermeidliches depressives Trudeln versetzen werden.

In der Tat habe ich festgestellt, dass meine Einstellung in letzter Zeit etwas verändert ist. Die Veränderung hat sich langsam, aber unvermeidlich entwickelt - wie die Kälte, die dazu bestimmt ist, einen Morgenkaffee zu beanspruchen, der s wurde zu lange vernachlässigt.

Populäre Medien würden mich glauben lassen, dass mein Stimmungswandel ein Fall des klassischen "Holiday Blues" ist. Ich meine, seit wann finde ich nervige U-Bahn-Canadier oder "All I Want For Christmas" anstößig?

Seit ich mich umsah und sah, dass die Zeit der Liebe gekommen war und erkannte, dass ich mich alleine fühlte - das? s wann.

Wohin ich auch schaue, der Grund für meine grinsende Haltung scheint auf all diesen Urlaub zu verweisen Zusammengehörigkeit . Aber die Forschung zeigt, dass die Idee von "Holiday Blues" tatsächlich mehr Fiktion als Tatsache ist.

Mehrere Studien, darunter ein von der Mayo Clinic durchgeführt, berichten, dass es keinen Zusammenhang zwischen Depression und Selbstmord und den Winterferien gibt. In der Tat zeigen CDC-Untersuchungen (Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention), dass die Suizidraten im Dezember tatsächlich abnehmen und im Frühjahr wieder zunehmen. Warum eine Erhöhung im Frühling? Einige Forscher postulieren, dass es aufgrund der plötzlichen Abwesenheit der Liebe und Unterstützung in den Ferien so leicht verfügbar ist.

Die Wahrheit ist, dass es viele andere Faktoren gibt - außer der Liebe und Freude der Ferien - die das Erwachen meiner inneren Scrooge erklären könnten. Ein von vielen Forschern vorgeschlagener Faktor könnten die kurzen, dunklen, kalten Wintertage sein, die häufig unsere Stimmungen beeinflussen können.

Auch unsere Ernährung während der Festtage hilft unseren Stimmungen nicht. Die Spitze in der Menge an Zucker und Alkohol, die wir konsumieren, kann uns oft einen niedrigen Zuckergehalt und die depressiven Nebenwirkungen, die dem Alkohol innewohnen, hinterlassen - sogar einen Feiertags-Eierlikör.

In diesem Jahr solltest du, anstatt deine Sorgen auf die Feiertagsjubel zu schieben, versuchen, Gefühle der Finsternis aus einem anderen Blickwinkel anzugehen.

  1. Begrenzen Sie den Zucker und den Alkohol, der mit der Urlaubsvorbereitung geliefert wird.

  2. Nehmen Sie sich Zeit für das Training. 1 Meile oder sogar 1 Power-Yoga-Kurs wird Ihnen einen Endorphin-Boost geben, der diesen Monat einen langen Weg zurücklegen wird.

  3. Nehmen Sie sich Zeit für mehr Schlaf. Es & ap; Es ist eine bekannte Tatsache, dass der Schlaf - oder der Mangel an Schlaf - einen großen Einfluss auf unsere Fähigkeit hat, damit fertig zu werden.

  4. Machen Sie eine zusätzliche Anstrengung, um Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu verbringen - besonders mit denen, die vielleicht das Gefühl haben, dass die Urlaubsfreude vergessen hat, eine Einladung zu senden.

Es ist wichtig, Gefühle der Einsamkeit zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um uns selbst zu helfen oder Hilfe zu finden. Aber vielleicht ist es der beste Weg, um glücklich zu werden, sich das Beste der Saison zu gönnen - eine warme und sonnige Pause von der Winterkälte.

(Foto von CJ Schmit)

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