Was ist Gehirntraining, und kann es Sie wirklich intelligenter und gesünder machen?

Die überraschenden Fakten, die Sie vor dem Spielen entfernen müssen.

Haben Sie schon von der Gehirntrainingsverrücktheit gehört?

Geistig scharf zu sein und Schritte zu unternehmen, um Alzheimer oder Demenz zu verhindern, ist uns allen im Kopf. Und Sie haben vielleicht gehört, dass Gehirntraining helfen kann. Die Idee basiert auf dem Konzept der neuronalen Plastizität, was bedeutet, dass das zentrale Nervensystem im Gehirn in der Lage ist, seine Strukturen im Laufe der Zeit als Reaktion auf Lernen oder Verletzung zu verändern.

Es war ein heißes Thema für ein paar Jahre, aber ich habe erst vor kurzem mitLumosity begonnen, einem beliebten Gehirntrainingsprogramm. Jede Nacht melde ich mich auf meinem iPad an und absolviere drei Übungen, die dazu dienen, einige Aspekte der Gehirnfunktion zu verbessern.

Programme wie Lumosity orbrainHQ versprechen wissenschaftlich unterstützte Übungen, die Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens unterstützen. Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten mit Spielen, um Ihr Gehirn zu trainieren und die langfristigen Vorteile zu nutzen. Klingt gut, oder? Es stellt sich heraus, dass es nicht so einfach ist.

Die Jury ist immer noch nicht da

Im wissenschaftlichen Bereich gibt es viele Meinungsverschiedenheiten über die Effektivität des Gehirntrainings. Dr. John Swartzberg von der Berkeley School of Public Health der University of California schrieb in seiner jüngsten Ausgabe von Live Science , dass er und andere Wissenschaftler der Meinung sind, dass die Forschung, die Vorteile suggeriert, schlecht entworfen und unzuverlässig ist. Er warnt davor, dass bevor Gehirntrainingsübungen als ein Allheilmittel angesehen werden (oder alles verhindern), eine robustere Forschung durchgeführt werden muss. Auf der anderen Seite analysierte

The Atlantic Ende 2014 vielversprechende Forschungsergebnisse, die auf Vorteile hindeuten. Kurz gesagt: "Dieses Training verbessert die fluide Intelligenz wesentlich - die grundlegende menschliche Fähigkeit, Muster zu erkennen, zu verstehen und zu lernen." Und ein Artikel in Frontiers of Aging Neuroscience zitiert eine Studie, die Verbesserungen in der exekutiven Funktion (zB Gedächtnis, Argumentation, Problemlösung) bei Teilnehmern, die Übungen absolviert haben. Ich fand darüber hinaus eine Reihe von Forschungsstudien mit Ergebnissen, die auf beiden Seiten fielen. Also, was macht ein Mädchen mit diesem Gehirntraining? Besser bei einer sehr,

Sehr

Spezifischen Aufgabe Einige Gehirntrainingsprogramme behaupten, dass das Abschließen ihrer Übungen Ihnen helfen wird, sich in anderen Bereichen Ihres Lebens zu verbessern. BrainHQ sagt, dass Personen, die an seinem Programm teilnehmen, sich sicherer für die Zukunft gefühlt haben, eine Anstellung gefunden haben oder kreatives Schaffen erfahren haben. Externe Untersuchungen, wie eine umfassende klinische Studie von BBC Lab UK, haben ergeben, dass zwar eine verbesserte Leistung nach einiger Zeit des Spiels möglich ist, die in dieser Übung erlernten Fähigkeiten jedoch nicht für andere Aufgaben verallgemeinert werden können.Das BBC Lab UK fand heraus, dass "Menschen, die Gehirntrainingsspiele spielen, bei diesen spezifischen Gehirntrainingsspielen besser werden. Aber das beweist wirklich nur das alte Sprichwort von" Übung macht den Meister. "Es gibt keinen Beweis dafür, dass dies auf die Gehirnfähigkeiten übergeht unsere Benchmarking-Tests. "

Ähnlich sagt die

Scientific American

:" Die übereinstimmende Erkenntnis aus dieser Untersuchung war, dass Menschen, die eine Aufgabe üben, besser mit dieser Aufgabe umgehen, und vielleicht bei sehr ähnlichen Aufgaben. aber nicht auf anderen Aufgaben... Aber Sie werden nicht besser bei realen Aufgaben [wie] Ihren Job erledigen, Auto fahren, oder füllen Sie Ihre Steuererklärung aus. " Eine andere Studie didfind, dass bestimmte Gehirntraining Spiele können Verbessern Sie die Leistung in realen Situationen, die den Bedingungen und dem Format des Spiels sehr ähnlich waren. Mit anderen Worten, Sie können wirklich gut erkennen, welche Form als nächstes in einer Sequenz gehört, aber es hilft Ihnen vielleicht nicht, sich daran zu erinnern, wo Sie Ihr Auto geparkt haben. In diesem Fall würde die spezifische Fähigkeit, mit der Sie fortgehen, visuelle Muster erkennen. Das ist großartig für einen Musiker, der Noten liest, aber für andere vielleicht weniger hilfreich ist. Die Vorteile hängen wirklich davon ab, wie relevant die spezifische Fähigkeit in Ihrem Tag ist. Boost Your Mood

Während neue oder verbesserte Fähigkeiten eine Sache sind, wurden Gehirntrainingsprogramme auch mit anderen nützlichen Ergebnissen verknüpft. Programme wie "SuperBetter" haben laut Forschung herausgefunden, dass sie die Stimmung der Teilnehmer verbessern. Entwickelt von Jane McGonigal (Sie können mehr darüber in HerTED Talk hören), SuperBetter verwendet Videospiel-Prinzipien, um Einzelpersonen beim Erreichen ihrer Ziele zu helfen. Diese reichen von der Überwindung von Depressionen und Angstzuständen bis zum Abnehmen oder zur Überwindung einer anderen Lebensaufgabe. McGonigal entwickelte SuperBetter, um ihr zu helfen, ihre eigene Depression nach einer schweren Gehirnerschütterung zu überwinden. Zwei klinische Studien haben gezeigt, dass sie Angst- und Depressionssymptome, erhöhten Optimismus, verstärkte Beziehungen und erhöhte Gefühle von Glück und Zufriedenheit mit dem Leben reduziert haben.

Anotherstudy fand heraus, dass eine iPad-App namens Wizard Schizophrenie-Patienten half, die Motivation zu erhöhen (ein gemeinsamer Kampf für Schizophrene), das Selbstwertgefühl zu steigern und das Gedächtnis zu verbessern. Die Teilnehmer spielten das Memory-Spiel über einen Zeitraum von vier Wochen insgesamt acht Stunden lang (oder etwa siebzehn Minuten pro Tag). Je nachdem, was Sie spielen und wie oft Sie es spielen, können diese Arten von Gehirntraining-Spielen Ihnen einen gewissen Nutzen bringen. Aber (unnötig zu sagen), wenn ein Gehirntraining Spiel Sie fühlen sich weniger als (es ist zu schwierig, oder Sie genießen es einfach nicht), es tut Ihnen wahrscheinlich keine Gefälligkeiten.

Etwas Neues lernen

Trotz einiger Zweifel scheinen Gehirntraining-Übungen Ihnen dabei zu helfen, eine neue Fähigkeit zu beherrschen und neues Wissen zu erwerben, was sowohl der verbesserten Flüssigkeitsintelligenz zugute kommt.

Scientific American

berichtet, dass Wissenschaftler herausgefunden haben, was zur Verbesserung kognitiver Fähigkeiten beitragen kann: Bewegung und neues Lernen. UC Berkeleys Dr.Swartzberg stimmt dem zu und sagt: "Stimulierende Aktivitäten wie das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder der Unterricht können die neuralen Verbindungen stärken und andere positive Veränderungen im Gehirn bewirken." Diese können dazu beitragen, das zu verbessern, was Wissenschaftler als "kristallisierte Intelligenz" bezeichneten - die Fähigkeit, Fähigkeiten, Wissen und Erfahrung zu nutzen, die auf den Zugriff auf Informationen aus dem Langzeitgedächtnis angewiesen sind. Aber spezialisierte digitale Spiele sind nicht der einzige Weg (oder sogar der bewährte beste Weg), diese Vorteile zu nutzen. Versuchen Sie lieber, einen neuen Sport, eine neue Sprache oder ein neues Instrument zu lernen. Bis die wissenschaftliche Welt einen Konsens über die Effektivität des Gehirntrainings erreicht, kann es verwirrend sein zu wissen, was man von diesen Programmen halten kann. Einige in der wissenschaftlichen Gemeinschaft warnen die Benutzer davor, lebensverändernde Ergebnisse zu erwarten. Die Forschung zeigt aber auch, dass das regelmäßige Spielen von Gehirnübungen eine Möglichkeit ist, etwas Neues zu lernen, die Stimmung zu steigern und eine bestimmte Fähigkeit zu entwickeln. Ich werde trotz dieser gemischten Forschungsergebnisse weiterspielen - der Nervenkitzel, den ich Tag für Tag in meiner Punktzahl sehe, ist genug für mich.

Kunstkredit: Clare Owen

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