Sechs schuldige Freuden, die überraschende gesundheitliche Vorteile haben

Wer hat gewusst, dass das Singen in der Dusche eigentlich gut für dich ist?

Von binge-watching Netflix bis zur Lippe-Synchronisierung auf unseren Pendeln helfen uns schuldige Vergnügen, uns zu entspannen und uns wieder mit unseren albernen Selbst zu verbinden. Aber während du weißt, dass sie dir helfen, dich zu entspannen, weißt du, dass sie dich auch gesund halten? Wir hoffen, dass das Verstehen der gesundheitlichen Vorteile die Schuld aus diesen Freuden nehmen wird, so dass Sie sich frei fühlen können, loszulassen und Sie zu sein.

01. Dancing by Yourself

Egal ob es sich um Tap oder Tango handelt, das Tanzen schärft den Kopf und strafft den Körper. Eine Studie, die vom New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Tanzen das Gedächtnis verbessert und die Wahrscheinlichkeit einer Demenz verringert, weil es schnelle und konstante Entscheidungen erfordert. Und wie jede Form von Übung, baut Tanzen Muskel- und Knochenstärke, laut dem National Institute of Arthritis und Musculoskeletal and Skin Diseases. Und vergessen wir nicht die "alleine" Teil-einsame, absichtliche Erfahrung der Zufriedenheit während des ganzen Tages kann einen positiven Einfluss auf Stressmanagement und Kreativität haben. Der Mangel an sozialem Druck allein gibt Ihnen die Freiheit, unabhängig zu denken und zu handeln. Also, ob jemand zuschaut oder nicht, brechen Sie einige Bewegungen für einen glücklichen Geist und einen gesunden Körperbau.

02. Singen im Auto oder Dusche

Fahren Sie die Autobahn zu Ihrer Lieblings-Playlist herunter? Bis zum Beat der Backstreet Boys? Keine Schande. Wenn du dir eine eingängige Melodie privat anhörst, ist es schwer, nicht in Songs zu verfallen, und deine Gesundheit profitiert davon, während du dabei bist. Die gesundheitlichen Vorteile des Singens umfassen erhöhte Immunität, verbesserte Lungenfunktion und Atmung, Stressabbau und geistige Wachheit. Eine Musikstudie, die von der Emporia State University durchgeführt wurde, ergab, dass das Hören von Popmusik zu mehr Komfort und Entspannung führt und weniger Sorgen, Spannungen und Verwirrung verursacht.

03. Kritzeln, wenn du gelangweilt bist

Das zufällige Kritzeln in deinem Notizblock? Es regt deine Vorstellungskraft an und verbessert dein Gedächtnis. Eine Studie, die von einem Psychologieprofessor an der Universität von Plymouth durchgeführt wurde, zeigte, dass das Doodling das Träumen während langweiliger Aufgaben verhindert, was wiederum verhindert, dass der Geist herumwandert, und hilft Ihnen, sich an die wichtigen Details zu erinnern. Unterschätzen Sie auch nicht die Kraft Ihrer Stifttöne. Die Verwendung von spezifischen kann positive emotionale Zustände durch den psychologischen Einfluss von Farbe induzieren. Eine Studie von der Universität von Georgia fand heraus, dass Rot Aufregung, Stärke und Leidenschaft einflößt; Orange bringt Energie und Freude; Gelb ist verbunden mit Hoffnung und Fröhlichkeit; Grün erzeugt Entspannung und Sicherheit; Blau beruhigt und baut Vertrauen auf; und Lila inspiriert Kreativität und Romantik. Wählen Sie für ein mental anregendes Doodle ein Instrument in einem Farbton, der Ihrer gewünschten Stimmung entspricht.

04. Binge-Watching Unbreakable Kimmy Schmidt

Wenn du lustige Fernsehsendungen siehst - egal ob es deine Lieblings-Sitcom, Cartoon oder Reminiszenz aus den 90er Jahren ist - TGIF - weg von deinen erwachsenen Problemen und in fremde Hände Welt.Sie müssen beim Lesen ein Lachen loslassen und so die gesunden Belohnungen des Lachens ernten. Gleich einem milden Training stimuliert Lachen Herz, Lunge und Muskeln. Laut einer Studie, die von dem Medizinforscher Dr. Lee Berk von der Loma Linda Universität durchgeführt wurde, stoppt das Lachen die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol, Epinephrin und Dopac. Es aktiviert stattdessen die Angst lindernden und die Immunität erhöhenden Hormone. Also nimm unverschämtes Vergnügen in deinem gelegentlichen SpongeBob Binge!

05. Etwas Süßes oder Herzhaftes backen

Ein köstliches Leckerchen zu kochen kann Ihren Gaumen erfreuen und Ihr Wohlbefinden verbessern. Geruch hat einen starken Einfluss auf deinen mentalen Zustand. Die Riechkolben in deiner Nase sind Teil des limbischen Systems, der Gehirnregion, die Emotionen steuert. Wenn Sie das nächste Mal etwas backen, planen Sie Ihre Zutatenliste basierend auf dem, wonach Körper und Geist verlangen. Gemäß Aromatherapie: Ein kompletter Leitfaden zur Heilkunst, verfasst von den Aromatherapeutinnen Kathi Keville und Mindy Green, verbessert Pfefferminz den Fokus und lindert Stress, Depressionen und Schlaflosigkeit. Für einen würzigen Geschmack, verwenden Sie eine Zitrusfrucht wie Orange, um Angst zu verringern. Wählen Sie Zimt für einen ruhigen Geist und stetige Nerven.

06. In ein Schaumbad eintauchen

Nach einem langen Tag versinken Sie manchmal nur noch in einer warmen Blase. All diese Gründe, warum Sie es lieben, in schäumender Wärme zu schwelgen - die Ruhe, die Entspannung - sind genau der Grund, warum dieses schuldige Vergnügen für Ihre Gesundheit so vorteilhaft ist. Die dampfige Luft erleichtert Ihre Atmung, reduziert Entzündungen und lindert Staus. Seine Hitze erhöht den Blutfluss, um verspannte Muskeln und Gelenke zu entspannen. Dampf öffnet auch Ihre Poren für eine feuchtigkeitsspendende Wirkung auf Ihre Haut. Das perfekte vor dem Schlafengehen schuldige Vergnügen, ein warmes Bad induziert Schläfrigkeit für schnelle Augen. Wenn Sie von warmem Wasser zu kühlerer Luft übergehen, sorgt der Temperaturabfall nach dem Bad für Schläfrigkeit.

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