Vergessen Sie das Einhorn Frappuccino-diese 6 gesunden Smoothie Rezepte sind wirklich magisch

Diese Rezepte sind eine einfache (und leckere!) Möglichkeit, ein paar Portionen Obst und Gemüse zu Ihrem Tag hinzuzufügen.

Diese Woche hat Starbucks unsere Social-Media-Feeds mit ihrem neuesten Must-Have-Getränk übernommen: aUnicorn Frappuccino®. Pink, lila, blau und besprenkelt, macht dieses magische Getränk zweifellos Spaß. Aber wenn es nicht mit echtem Feenstaub zu tun hat, möchten Sie vielleicht zweimal über Ihre Gesundheit nachdenken, bevor Sie sich verwöhnen lassen. Ein Grandé (das Medium, zu Nicht-Starbucks Trinker) mit Schlagsahne Racks 410 Kalorien und 59 Gramm Zucker. Laut der American Heart Association sollte die durchschnittliche Frau nicht mehr als 25 Gramm Zucker (pro Tag, nicht aus Quellen wie natürliches Obst) konsumieren.

Überspringe den Snapchat-Moment und gönne dir statt dessen einen bunten, leckeren, gesunden und Smoothie. Die Kombinationen sind endlos! So werden Sie kreativ mit Zutaten wie frischem Obst und Gemüse oder einer Mischung aus beidem. Gebrauchte Milch oder Milch Alternativen, gesunde Fette und sogar Kräuter und Gewürze. Und wenn Sie diesen lila und blauen magischen Moment wirklich brauchen, probieren Sie Zutaten wie blaues oder pinkes Matchapulver für eine gesunde Alternative.

Für eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack folgen Sie dieser Anleitung, um Ihre eigene zu bauen:

Zwei Teile Frucht, wie Beeren, Pfirsiche, Mango und Banane

Ein Teil Gemüse, wie frisches Gemüse, gehackte Gurken oder gedämpfter Brokkoli

Ein Teil nahrhafte Flüssigkeit, wie ungesüßte Soja / Mandel / Kokosmilch, Milch oder Kokoswasser für ein leichteres Getränk

Ein bis zwei Esslöffel gesundes Fett pro Portion, wie Mandelbutter, gemahlen Flachs, Avocado oder Chiasamen

Eine Prise frische Kräuter oder Gewürze (probiere gehacktes Basilikum, geriebenen frischen Ingwer oder eine Prise Cayenne)

Unten sind unsere Lieblingsblogger'erfinderisch, köstliche Rezepte, die sicher sind tonourishand bitte den Gaumen:

01. Grün Nicht Orange JuliusSmoothieby Laura Lea Balanced

Brauchen Sie einen Immunitätsschub? Dieser Smoothie ist für Sie. Es & ap; s verpackt mit Vitamin C aus Citrus und Paprika. Und du'Ich werde aus der Milch und den Samen gesunde Fette gewinnen. Die Geschmackskombination aus Orange und Ingwer ist ein fröhlicher Nachmittags-Pick-up. Dieser Smoothie verwendet auch geblichene Rosenkohl. Wenn das zu komplex scheint, ersetzen Sie einfach frischen Spinat oder Grünkohl.

02. Piña Colada Smoothieby Averie Cooks

Wenn Sie'Für eine Weile, um wegzukommen, strahlt apiña colada einfach Ferienstimmung aus. Was es an Alkohol fehlt, gleicht es in frischer Ananas, Banane und Mandelmilch aus.Verwenden Sie Kokosmilch oder Kokosnuss-Extrakt, um es in eine tropische Kerbe zu kicken. Bei zweihundert Kalorien wäre dies ein vernünftiger Snack oder eine gesunde Ergänzung zum Frühstück.

03. Mango und Cashewnuss Smoothieby Deliciously Ella

Dieser Smoothie mit einer Kombination aus Nüssen, Gemüse und Obst sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack. Es & ap; svoll von Vitamin-reichenProdukten und genug gesundes Fett und Protein von thututs, um Sie voll zu halten. Cashews sind vielleicht zu schwer in einem Standard-Mixer zu verwenden. Wenn Sie keinen Hochleistungs-Mixer (wie einen Vitamix) haben, wechseln Sie eine Vierteltasse von Cashew-Butter ein.

04. Rise and Shine Kaffee Smoothieby In Katrina's Küche

Wenn Sie gerne ein gesüßtes Kaffeegetränk genießen möchten, sollten Sie dieses Healthiersmoothie probieren. Bananen und Kokosmilch sind natürliche Süßstoffe, und sie packen diesen Smoothie mit den Vorteilen von Kalium und gesunden Fetten. Du gewinnst'Ich vermisse sogar diesen Frappuccino.

05. Happy Hydration Smoothiefrom Ehrlich

Suchen Sie nach den frischesten Obst- und Gemüseangeboten in diesem Frühling und Sommer. Wassermelone macht eine einfache Smoothie-Basis, weil sie & ap; s bereits mit feuchtigkeitsspendender Flüssigkeit gefüllt. Wenn Sie noch nie Chiasamen ausprobiert haben, investieren Sie in einen Beutel von Ihrem örtlichen Supermarkt oder Bioladen. Sie verleihen Smoothies Textur und geben Ihnen einen Schub an Omega-3-Fettsäuren.

06. Gesunde Mandel Joy Smoothieby Bloggen über Thymian

Wenn Sie'Für eine Schokoriegel, gehen Sie mit diesem Mandel Joy Replik. Die Verwendung von Bananen, Datteln oder beides, um einen süßen Zahn zu befriedigen, ist eine großartige Strategie, um sich vom raffinierten Zucker abzuheben. Diese Kakao-Ladensmoothie ist reichhaltig genug, um eine Nachspeise zu verlangsamen, aber nahrhaft genug, um als Frühstück zu verdoppeln.

Hier's zu einem gesünderen, glücklicheren!

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