10 Gesunde und einfache Snack-Ideen

Snacks sind normalerweise die Hauptursachen für gesunde Diätunterbrechungen, aber es muss nicht so sein.

Snacks sind wie die Mini "Art" Mahlzeiten vor und nach der echten Sache. Sie können klein und ziemlich verdammt köstlich sein. Aber Snacks sind in der Regel die wichtigsten Zutaten für gesunde Diät-Unterbrechungen. Der gelegentliche Keks oder Cupcake tut sicherlich nicht weh , aber wenn du'Sie brauchen wirklich etwas zu essen, erreichen nahrhafte Snacks können ein Ventil für besseres, gesundes Essen sein. Hier sind zehn gesunde Snack-Rezepte, um Sie auf den richtigen Biss zu starten.

01. SCHOKOLADE AVOCADO PUDDING

Manchmal brauchen Sie nur einen dekadenten Nachtisch, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen. Anstatt nach einem zuckerhaltigen Snack zu greifen, versuchen Sie, Schokolade Avocado-Pudding zu machen. Diese gute Version enthält viele Antioxidantien, Ballaststoffe und gesunde Fette wie Omega-3. Während Sie dabei sind, ernten Sie die Vorteile der Avocados. Es ist wie Schokoladenpudding für Erwachsene.

02. GEBRATENE CHICKPEAS

Kichererbsen, auch bekannt als Kichererbsenbohnen, sind eine erstaunliche Quelle für Protein und Fasern. Zum Glück müssen Sie nicht bei Hummus bleiben. Just eine Dose Kichererbsen in Olivenöl und Gewürzen, und dann für 30 Minuten im Ofen für lecker geröstete Kichererbsen. Sobald sie goldbraun werden, haben Sie das perfekte knusprige und wohlschmeckende Fingerfood.

03. QUINOA FUDGE

Schokoladenliebhaber, wir haben eine gesunde Ernährung für dich. Das Geheimnis liegt in der Kombination von Quinoa und Medjool Datteln - zusammen bilden sie eine dicke, fudgeähnliche Konsistenz. Etwas Kokosöl und Kakao einrühren, und Sie haben einen leckeren Leckerbissen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Fudge erspart Ihnen diese Version Milch und Butter. Dies bedeutet weniger Cholesterin und gesättigte Fettsäuren, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Gewichtszunahme erhöhen können. Quinoa Fudge hat dank der süßen Medjool Datteln auch keinen Zucker hinzugefügt. Wer wusste, dass wir im selben Atemzug "gesund" und "fudge" sagen würden?

04. GEBACKENE AVOCADO FRITES

Avocado isour BFF, wenn es um gesunde Snacks geht. Wenn Sie Appetit auf einen knusprigen Snack haben, probieren Sie dieses Rezept für Avocado Pommes. Sie sind voller gesunder Fette und herzfreundlicher Vorteile. Außerdem spart Backen statt Frittieren unnötigen Cholesterin, Natrium und gesättigte Fette. Da das Frittieren die Nährstoffe der Nahrung abbaut, ist das Backen immer die gesündere Option.

05. OLIVENÖLKRACKER

Es gibt etwas, das an der Käse-und-Cracker-Kombination so beruhigend ist. Während wir diesen traditionellen Snack lieben, sind die meisten im Laden gekauften Cracker mit Salz bedeckt. Im Laufe der Zeit kann eine hohe Natriumaufnahme das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen.Es kann auch Kalziumverlust verursachen. Und Calcium-Verlust führt zu Osteoporose, die 16 Prozent der amerikanischen Frauen im Alter von 50 Jahren betrifft. Die durchschnittliche amerikanische Ernährung ist bereits reich an Natrium, so gut wie möglich, wenn möglich, die Einnahme zu begrenzen. Probieren Sie diese hausgemachten Crackersinstead.

06. BACKED CAULI-TOTS

Wenn es um gesunde Nahrungsersatzstoffe geht, lebt Blumenkohl im Rampenlicht. Sie können es für Pizza Krusten, Nudelgerichte und... Tots verwenden. Diese Teigtaschen bestehen aus geschreddertem Blumenkohl und haben die gleiche Konsistenz und Optik wie die klassische Kartoffel-Version. Sie haben auch eine gesunde Dosis von Vitamin C, Ballaststoffen und Vitamin K. Totallyworth der Rückblende in die Grundschule.

07. GEBACKENE SWEET POTATO CHIPS

In den letzten Jahren sind Nahrungsmittelfirmen auf den Gesundheitszug gesprungen, indem sie gebackene Kartoffelchips machten. Während siebesser sind als die frittierten, werden sie immer noch verarbeitet. Für eine gesündere Alternative, machen Sie eine Charge von gebackenen Süßkartoffelchips. Voller Vitamine A und C sind Süßkartoffeln hervorragend für gesunde Augen. Sie sind auch reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und sogar Kalzium. Darüber hinaus werden beim Backen weniger Fette und Öle verwendet als beim Braten - eine Methode, bei der potentiell toxische Verbindungen entstehen können.

08. ZUCCHINI PIZZA BITES

Für ein gesundes Essen mit Komfort, wenden Sie sich an einen Teller mit Pizzabacken. Im Gegensatz zu verarbeiteten Mikrowellen-Pizzabissen werden Sie das Natrium- und Weißbrot gegen Folsäure, Eisen und die Vitamine A und C eintauschen. Wenn Zucchini nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie Auberginen oder zerkleinerten Blumenkohl. Bereiten Sie das Gemüse vor, fügen Sie Toppings hinzu und backen Sie. Einfach!

09. BANANA NICE CREAM

Wenn Sie nach einem kalten Dessert gierig sind, machen Sie eine Schüssel (oder fünf) Banana schöne Creme. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine gefrorene Banane und ein Mixer. Für noch mehr Geschmack, fügen Sie Ihre Lieblings-Nuss-Butter, Milch Milch oder Obst. Die Konsistenz einer gemischten gefrorenen Banane ist der klassischen Eiscreme erstaunlich nahe. Aber im Gegensatz zu Letzterem erhalten Sie eine Portion Ballaststoffe, Kalium und Vitamin B6. Darüber hinaus sind Bananen eine natürliche Energiequelle, ohne Koffein. Diese schöne Creme ist frei von Konservierungsstoffen, Cholesterin und Zuckerzusatz. Wir sind verliebt.

10. GRIECHISCHER YOGHURT DIP

Während dies kein Snack für sich ist, gibt ein griechisches Joghurt-basiertes Dipcan Ihrem Snack-Spiel ernste Gesundheitspunkte. Viele im Laden gekauften Soßen und Dips sind voll von Konservierungsmitteln und Natrium. Die mit Puderzucker gefüllten Saucen brauchen Mayonnaise oder Sauerrahm , beides vollgesättigtes Fett und Cholesterin. Indem Sie einfachen griechischen Joghurt verwenden, werden Sie alles gegen Proteine, Probiotika und Kalzium eintauschen. Für herzhafte Soßenkracker oder Gemüse in Scheiben, versuchen Sie einige frische Kräuter und Gewürze. Für einen würzigen Kick, mischen Sie es mit Chipotle Paprika und paar mit Nachos. Auf der Suche nach einem Dessert? Pürieren Sie es mit Erdnussbutter und Honig für Ihre Lieblingsfrucht. Da griechischer Joghurt samtig und reichhaltig ist, ist er eine wunderbare Grundlage für hausgemachte Dips.

Diese nahrhaften Rezepte beweisen, dass das Naschen eine einfache, wertvolle Komponente einer gesunden Ernährung sein kann.Der schwierigste Teil wird sein, welche zuerst zu machen!

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