Wie Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen können

Es ist ganz natürlich, in diesem neuen Kapitel zu kämpfen - aber keine Sorge, Diese Tipps können helfen!

Eine Mutter zu werden ist eine der lohnendsten und lebensveränderndsten Erfahrungen für eine Frau. Aber es kann auch eine der entmutigendsten sein. Während der Schwangerschaft verwandelt sich dein Körper in eine fast unkenntliche Version von dir selbst - was schön ist, aber auch verrückt ist. Egal wie viele Bücher du über das Leben nach der Geburt liest, du kannst dich nie vollständig auf die Liebe und Freude vorbereiten, die du deinem Baby gegenüber empfindest. Sie können sich auch nie vollständig auf die Müdigkeit, Einsamkeit und Veränderung des Körpervertrauens vorbereiten.

Mütter, keine Panik! Es ist völlig natürlich, erschöpft und unvertraut am eigenen Körper zu sein. Von dem Moment an, in dem du geboren bist, beginnst du ein neues und aufregendes Kapitel deines Lebens. Aber wie werden Sie selbstsicher und bequem wie das neue, maternalyou?

Ausgeglichener Geist

Die mentalen Belastungen der Schwangerschaft und der ersten Monate nach der Geburt sind fast ebenso schwierig zu bewältigen wie die physischen Effekte. Du'Ich habe Kontraktionen in deiner Gebärmutter, wenn es in dein Becken zurückschrumpft. Ihr Körper wird Wassergewicht von dem zusätzlichen Blut, das Sie getragen haben, während Sie schwanger waren, wie auch immer es weiß, was viele Ausflüge in das Badezimmer bedeutet. Und ob Sie'Ihre Brüste fühlen sich geschwollen, zart und vielleicht sogar schmerzhaft an. Ganz zu schweigen von den hormonellen Veränderungen, die Ihre Emotionen belasten werden. Don&t überrascht sein, wenn du'fühle mich ein bisschen blau und launisch. Du versuchst nicht nur, dich an dein neues Leben, deinen neuen Körper und dein neues Baby anzupassen, sondern du fühlst dich wahrscheinlich auch erschöpft und ausgelaugt vom Mangel an Schlaf. Dieser Stress kann zu einem niedrigen Selbstwertgefühl führen und Sie dazu bringen, an Ihren Fähigkeiten zu zweifeln.

Gib nicht nach! Du're die selbe wundervolle starke Frau, die du'Schon immer - jetzt haben Sie nur ein springendes Baby, um das Sie sich kümmern müssen. Natürlich, du'Ich werde beschützend sein (wenn nicht ein bisschen neurotisch), deine Hände berühren dein Baby und wundern dich, wie auf der Erde du? lch werde lernen, diese Schreie zu interpretieren, oder murren bei jedem. m. Fütterung. Aber je mehr du an deine Instinkte als Mutter glaubst, desto glücklicher wirst du dich fühlen. Versuchen Sie diese Vorschläge, um Stress abzubauen und einen ausgeglichenen Geist zu haben.

01. Geh raus.

Frische Luft kann Wunder bewirken und Ihre Stimmung heben. Twostudies zeigte, dass Teilnehmer, die mindestens eine Stunde lang in einem Park spazieren gingen, eine verbesserte Gedächtnisleistung und eine signifikante Stimmungsverbesserung zeigten. Nehmen Sie Ihr neues Baby für einen Spaziergang, um Ihren Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

02. Sozialisieren.

Ein Baby zu haben kann einsam sein, wenn Sie & a; zu Hause den ganzen Tag stecken bleiben.Machen Sie sich die Mühe, Freunde zu treffen, eine Gesangs- und Signing-Mommy & Me-Musikgruppe im Park zu gründen und neue Mütter in Ihren örtlichen Gymboree-Klassen zu treffen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Sorgen und Bedenken mit Menschen zu besprechen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden.

03. Nimm dir Zeit für dich selbst.

Es ist wichtig, dass Papa nach dem Baby sieht, wenn er kann, während du dich wieder mit dir verbindest. Dies gibt Papa ein paar eins-zu-eins-Zeit mit dem Baby, und es gibt Ihnen die notwendige Zeit, um sich zu entspannen. Widmen Sie sich während der Woche etwas Zeit, um sich selbst zu verwöhnen. Genießen Sie ein Longbubble-Bad, schauen Sie sich einen Film an oder gönnen Sie sich einen Lauf - was auch immer es ist, um sich zu entspannen.

04. Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Ehepartner.

Verständlicherweise möchten Sie Ihr Baby vielleicht ein paar Monate lang nicht aus den Augen lassen. Aber es ist wichtig, Zeit zu nehmen, um Spaß mit Ihrem Partner zu haben. Großeltern machen fantastische Babysitter und werden mehr als glücklich sein, auf ihrem schönen Enkelkind zu dopen, während Sie und Ihr Ehemann ausgehen auf einem Datum. Es muss nicht extravagant sein. Es & ap; Es ist nur eine Gelegenheit, sich daran zu erinnern, wie sehr Sie sich lieben und warum Sie überhaupt ein Baby hatten.

Körpervertrauen

Vermindertes Körperbewusstsein ist eines der häufigsten Probleme, mit denen Frauen nach der Geburt umgehen. Selten werden Frauen von dem idyllischen "Glühen" gemunkelt, das mit der Schwangerschaft einhergeht, und 13 Prozent der Frauen berichten von postpartalen Depressionen. Dein Körper hat neun Monate lang gedehnt, um dein schön wachsendes Baby unterzubringen. Unlike the Geschichten von Modellen, die einen Monat später auf dem Laufsteg zurück sind, die meisten von uns gostraight zurück zu unseren Vor-Baby-Körpernoncewewe vegven Geburt. Zwingen Sie sich nicht in eine strikte Routine oder Diät. Ihr Körper braucht Zeit, um sich von der Geburt zu erholen und sich an die Pflege von Baby anzupassen! Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um festzustellen, was'Das Beste für Sie und Ihr Baby, damit Sie gesund bleiben.

Schwangerschaftsbedingte Klumpen, Beulen und Dehnungen - und sollten sie mit Stolz tragen. Erinnere dich, dein Körper ist der Grund, dass dein kleines Baby existiert! Sei stolz auf das, was du geschaffen hast, und vertraue dir selbst. Sobald wir uns in einem positiven Licht sehen, ist es leichter für andere, an unserer Freude teilzuhaben.

01. Investieren Sie in Kleidung, die Sie gerne tragen.

Gut sitzende Kleidung kann Ihre Stimmung steigern und Ihre Silhouette verbessern. Investieren Sie in Unterwäsche, in der Sie sich wohl fühlen und die Ihr neues Leben ergänzen. Ein gutes Paar Jeans ist eine nützliche Garderobe. Gönnen Sie sich ein Paar, das gut passt. Sie können sie bei Besorgungen oder für eine Nacht werfen.

02. Schätze die Art, wie du aussiehst.

So schwierig es auch sein mag, versuchen Sie jeden Morgen aufzustehen und sich zu bemühen, wie Sie aussehen. Wenn du dein Lieblingsoutfit oder ein wenig Make-up trägst, wirst du dich wie poliert fühlen und bereit für den Tag. Wenn Sie Ihre Haare oder Nägel fertig machen, sind Sie sofort in Stimmung und Sie werden sich umsorgt fühlen.

03. Gesund ernähren.

Eine ausgewogene Ernährung isn't nur gut für dich, es's auch gut für dein Baby!Eine schlechte Ernährung kann zu geringer Energie, Müdigkeit führen und kann Sie sogar ungeduldig und wütend machen. Don&t Mahlzeiten überspringen oder zum Mitnehmen zurückgreifen. Lernen Sie ein paar Rezepte, die einfach zusammen zu ziehen sind und lagern Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Schränke mit gesunden Zutaten und Snacks.

04. Getas viel Schlaf, wie Sie können.

Es & ap; s bekannter Ratschlag, dass Sie Nickerchen machen sollten, während Baby Nickerchen. Nutzen Sie jeden Augenblick, in dem Sie sich ausruhen können. Wenn Sie Probleme beim Nickerchen haben, können Sie sich einfach mit geschlossenen Augen ausruhen, um die Energie aufrecht zu erhalten, die Sie brauchen, um sich selbst und Ihre Familie zu versorgen.

05. Konzentriere dich auf deine Lieblingsfunktionen.

Vielleicht ist es's deine Augen, dein Lächeln, deine Aufmerksamkeit oder deine unheimliche Fähigkeit, in allem Humor zu finden. Du bist innerlich und äußerlich schön. Finde immer das Positive! Dein Baby hängt davon ab.

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