Tipps, um Ihnen zu helfen, den Stress der Mutterschaft zu verwalten

Wenn Sie das Gefühl haben, zu gestresst und gestresst zu sein, um Freude zu haben, hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, sich zu ändern Das.

Es & ap; Es ist eine bekannte Tatsache, dass Mütter sich gleichzeitig verloren, gestresst und fröhlich fühlen können. Wenn du'eine Mutter, wissen Sie auch, dass es's leicht zu befragen, ob Sie'macht einen guten Job überhaupt. Nun, ich habe dir etwas zu sagen: Du bist eine tolle Mutter . Du bist die Sonne und der Mond für deine Kleinen.

Wir haben ein paar Tricks, um zu helfen, eine gute Mutter besser zu verwalten. Wenn du dich fühlst Sie sind zu verloren und gestresst, um fröhlich zu sein. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dies zu ändern.

Meditiere.

Mutter zu sein kann stressig sein. Wenn du'Die Eltern neigen nur dazu, diese Neigung zu verstärken. Stellen Sie sich das vor: Das Haus ist ein Durcheinander. Deine Kleinen haben gewonnen'tnap. Sie haben rohes Huhn auf Ihren Händen in einem Versuch, Abendessen zu machen. Es passiert alles. Wenn Sie dieses Szenario sehen, das Ihre Haare zu Berge stehen lässt, sollten Sie erwägen, die Momente der Verbildung zu stehlen. Meditierendoesn & ap; Es muss ein ruhiges Zimmer in einer Position sein, die Ihre mangelnde Flexibilität zeigt. Es kann so aussehen, und wenn Sie die Zeit, Raum und Körper haben, um es zu tun, gehen Sie dafür!

Aber in Wirklichkeit ist die persönliche Zeit für die meisten Mütter begrenzt. Die Forschung zeigt, dass eine schnelle Meditationspause zweimal pro Woche wahrgenommenen Stress und negative Stimmung verbessert. Stellen Sie Ihren Timer für fünf Minuten ein, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und lass die Spannung in deinem Körper los. Focuson drei Dinge, die Sie'danke für. Du könntest sogar ein persönliches Mantra kreieren, wie "Ich bin gesegnet, ich bin geliebt, ich tue mein Bestes." Einen Schritt zurück vom Chaos zu nehmen, wird Ihnen helfen, Ihren Stress zu verringern und auch eine fröhlichere Umgebung für Ihre Kleinen zu schaffen. Versuchen Sie diese Meditation regelmäßig oder andere natürliche Entspannungsmethoden für Mütter, und Sie sollten insgesamt weniger gestresst fühlen.

Nehmen Sie eine Aufgabe nach der anderen.

Das Erstellen von Listen kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, sich beim Abhaken von Objekten voll zu fühlen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie die Arbeit und das Leben zu Hause ausgleichen, wobei die Aufgaben endlos erscheinen. Als eine neue Mutter wurde mir klar, dass ich so überwältigt war, dass ich aufhören würde, sie zu meiden! Indem ich eine Liste erstellt habe und eine Sache gleichzeitig angegangen bin, habe ich gelernt, meine (scheinbar) endlose To-Do-Liste zu entfernen.

Wenn Sie überwältigt sind von der Tatsache, dass Sie'Damit Sie nicht alles auf Ihrer Liste beenden können, haben Sie vielleicht katastrophales Denken - eine Tendenz, im schlimmsten Fall zu grübeln. Es erhöht die Angst, und Studien haben gezeigt, dass Patienten, die katastrophales Denken zeigten, tatsächlich mehr Schmerzen verspürten und mehr Zeit brauchten, um sich von Anillness zu erholen. Dies lag daran, dass die Patienten glaubten, aufgrund ihrer Schmerzen mehr behindert zu sein.Wenn Sie das Schlimmste Ihrer Situation denken, vereinfachen Sie stattdessen Ihre Gedanken. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die anstehende Aufgabe so gut wie möglich zu erledigen. ForePetitive tasklike Windeln oder Wäsche falten, konzentrieren Sie sich darauf, es besser als Sie es das letzte Mal getan haben. Du'Ich werde Freude finden zu wissen, dass du alles gegeben hast, auch in den kleinen Dingen.

Machen Sie Sie eine Priorität.

Als Mutter gibst du alles von dir. Zwischen dem Aufwachen mitten in der Nacht, dem Essen oder der Arbeit und der Heimkehr bist du ständig in Raserei. Der Schlüssel zu einer besseren Mutter ist, sich etwas Zeit zu nehmen. Das hängt davon ab, was Sie gerne tun. Vielleicht bist du'D wie zehn Minuten in der Nacht, um in einem Dankbarkeitsjournal zu schreiben, eine Reise in den Salon, eine Stunde im Fitnessstudio, eine Verabredung zum Date oder eine Happy Hour treffen sich mit Ihren Freundinnen. Eine gute Angewohnheit ist es, wöchentlich eine bestimmte Zeit zur Verfügung zu haben, um "Sie" Zeit zu haben. Dies wird dich erfrischen und energetisieren, so dass tägliche Herausforderungen einfacher zu bewältigen sind.

Diese Jahre mit Ihren Kindern sind die schwierigsten und auch die lohnendsten. In den Scharen der Mutterschaft ist es Es ist leicht zu verstehen und nicht wie du selbst. Merken Sie sich vor allem: Sie machen es gut!

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