6 Vorteile der Übung, die Sie sofort genießen

Wenn Sie ein wenig mehr Motivation brauchen.

Bei Wahrlich sehen wir Bewegung nicht als Mittel, um Jeansgrößen fallen zu lassen, sondern als Teil einer lebenslangen Verpflichtung, starke, gesunde und glückliche Frauen zu sein. Und während Übung hat viele tolle langfristige Vorteile wie die Stärkung Ihres Immunsystems und die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens, es hat auch einige große kurzfristige Vorteile. Hier sind einige der unmittelbaren Vorteile der Ausarbeitung für diese zusätzliche Motivation, um in Bewegung zu kommen, auch wenn Sie don't fühle mich wie es. Denn wenn Sie alle Ihre Ausreden verlieren, finden Sie alle Ihre Ergebnisse.

01. Du'Ich bin ganz oben in deinem Produktivitätsspiel.

Untersuchungen haben ergeben, dass Teilnehmer, die 15 Minuten stationärer Bewegung mit mäßiger Intensität absolvierten, unmittelbar nach der Übung zu schnelleren Reaktionszeiten auf Arbeitsgedächtnisaufgaben übergingen. Ihre Befunde zeigen, dass akute kardiovaskuläre Ereignisse die Verteilung von Aufmerksamkeits- und Gedächtnisressourcen effizienter gestalten können, was der Exekutive zugute kommt. Noch cooler? Moderates Training wirkt sich unmittelbar auf die kognitive Leistung unabhängig vom Alter aus!

02. Du'Ich werde selbstsicherer sein.

Don't Unterschätzen Sie die Rolle, die Bewegung in Ihrer psychischen Gesundheit spielen kann? Ein Study-Surveying von fast 2 000 jungen Menschen durch 23 Studien ergab, dass regelmäßiges Training ihr Selbstwertgefühl signifikant erhöhte. Sport hat besonders denjenigen geholfen, die Anzeichen von Angst und Depression zeigten.

03. Sie'Werde den Stoffwechsel ankurbeln.

Gewichtheben oder Aerobic-Übungen steigern den Stoffwechsel - Ihr Körper & Apos? s Fähigkeit, Kalorien innerhalb von Minuten in Energie umzuwandeln. Die Forschung zeigt, dass die Durchführung von hochintensiven Intervall-Workouts Ihr metabolisches Profil maximiert, indem es Druck auf Ihren Stoffwechsel ausübt, um härter zu arbeiten, sogar nach Ihnen. Ich habe dein Training beendet.

04. Sie'Ich werde glücklich ausgehen.

Es dauert nur 20 Minuten moderaten Cardio, um Ihre Stimmung zu steigern (Danke, Endorphine!). Eine Studie untersucht College-Studenten Joggen mit drei verschiedenen Intensitäten: niedrig, mittel und hoch. Im Gegensatz zu dem, was erwartet wurde, gab es keinen signifikanten Unterschied zwischen der Trainingsintensität und den Vorteilen nach der Stimmung. Ungeachtet der geringen oder mäßigen Intensität berichteten die Teilnehmer, dass sie sich nach dem Training besser fühlten. Es gab jedoch einen signifikanten Unterschied in den Ermüdungswerten.

Also, wenn du'Sie sind müde und fühlen sich, als ob Sie heute nur 50 Prozent auf dem Ellipsentrainer geben können, wissen Sie'Ich werde mich trotzdem großartig fühlen! Sie können sogar die Stimmungsvorteile von Sport steigern, indem Sie Ihren Lieblingsmarmeladen lauschen. Eine andere Untersuchung ergab, dass angenehme Ablenkungen während des Trainings die Intensität der positiven Stimmung nach dem Training erhöhen.

05. Du'Ich werde leuchtende Haut haben.

Dort's nichts wie ein gutes Training für Rosycheeks. Ein Anstieg in your Körper's Temperatur erhöht den Blutfluss der Haut. Wie dein Körper arbeitet, um die Hitze zu regulieren, die von deinem Kern ausgeht, du & aum; Ich profitiere von einem gesunden, taufrischen Glanz.

06. Sie'Ich werde heute Nacht wirklich gut schlafen.

Wenn Teilnehmer an einer Studie die empfohlene Menge an täglicher Bewegung (etwas mehr als 20 Minuten pro Tag) erreichten, gaben 65 Prozent an, besser zu schlafen als jene, die die Mindestanforderungen nicht erfüllten. Das Trainieren führt auch zu einem tieferen Schlaf, während sich deine Muskeln erholen, während du schläfst.

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