Breaking bad (gewohnheiten)

Als ich in der Highschool war, gab unser Vize-Direktor die täglichen Ankündigungen, die immer mit "... und erinnern: gute Entscheidungen führen zu einem glücklicheren, gesünderen Leben!"

So wie meine Klassenkameraden und ich würde über die ständige Erinnerung kichern, während ich älter geworden bin, habe ich erkannt, wie wichtig all die kleinen Entscheidungen, die ich jeden Tag treffe, auf mich auswirken. Manche Dinge sind bewusster - sollte ich den Salat oder den Hamburger bekommen? - Aber viele weitere scheinen ohne darüber nachzudenken, und das Brechen von schlechten kann fast unmöglich erscheinen. Warum kann ich nicht motiviert werden regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen? Warum fällt es manchen Menschen schwer, sich daran zu erinnern, sich anschnallen zu müssen? Warum, oh, warum , muss mein Kollege auf seinen Stift klicken, wenn er nachdenkt?

Eines der Bücher auf meiner Leseliste ist Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir in Leben und Geschäft tun von Charles Duhigg, die zu erforschen verspricht, "warum Gewohnheiten existieren und wie sie sein können geändert." In seinem Interview für Amazon erzählt Duhigg davon, eine seiner eigenen Gewohnheiten zu entdecken: ein tägliches Verlangen nach Keksen. Indem er sein Verhalten analysiert, sagt er: "Ich fand heraus, dass der Grund, warum ich jeden Tag in die Cafeteria ging, nicht war, weil ich mich nach einem Schokoladenkeks sehnte. Es war, weil ich mich nach Sozialisation sehnte, die Gesellschaft, mit meinen Kollegen zu reden Das war die wahre Belohnung der Angewohnheit. Und das Stichwort für mein Verhalten - der Auslöser, der mich automatisch aufstehen und in die Cafeteria wandern ließ, war eine bestimmte Tageszeit. "

Duhigg erklärt, dass Gewohnheiten funktionieren ein Stichwort (ein Geräusch, die Tageszeit), eine Routine (die Angewohnheit) und eine Belohnung, die uns immer wieder zurückbringt, weil wir das zugrunde liegende Verlangen unserer Gewohnheit befriedigt haben. In seinem Fall erkannte Duhigg das grundlegende Bedürfnis und den Auslöser und war in der Lage, seine Gewohnheit zu ändern, um sein Bedürfnis nach Sozialisierung zu befriedigen und den unnötigen Zucker an den Bordstein zu schmeißen.

I & ap; Ich freue mich darauf, dies auf einige meiner schlechten Gewohnheiten auszuprobieren. Vielleicht ich? Ich werde endlich aufhören, morgens nach dem Schlummerknopf zu greifen!

(Foto über (cc) Flickr-Benutzer H ist für Home)

Lassen Sie Ihren Kommentar