Tipps, um sicher zu arbeiten hart und das leben zu genießen, steht nicht im konflikt mit dem gesunden

Hart arbeiten, hart spielen und essen Gut.

Haben Sie jemals das Gefühl, dass alle Quoten sind gegen Sie, wenn es richtig zu essen kommt? Unser Leben kann von Arbeitsfunktionen, Wochenenden mit Familie und Freunden, orexotischen Reisen verzehrt werden. Diese besonderen Anlässe haben eine Tendenz, unseren Fokus von der richtigen Behandlung unseres Körpers abzulenken. Aber hart arbeiten und das Leben genießen, muss nicht mit gesundem Essen in Konflikt geraten. In der Tat sollten Arbeit, Spiel und Gesundheit alle als Teil eines ausgeglichenen Lebens koexistieren. Ernährung Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, die schönsten Teile Ihres Lebens zu genießen.

Planen Sie voraus.

Wenn Sie einen Plan für Reise- oder Arbeitsfunktionen haben, können Sie an allen Mahlzeiten und Aktivitäten teilnehmen, ohne sich am Ende des Tages aufgebläht zu fühlen. Halte dich davon ab, so heiß zu werden, dass du die Kontrolle darüber verlierst, was du? Re essen, indem Sie gesunde Snacks zur Hand haben. Frisches Obst, Trail-Mix, Nüsse oder Energieriegel mit ganzen, wenig verarbeiteten Zutaten sind einfach zu verpacken. Emily Hagan Lazaro, eine vielbeschäftigte Mutter und Vielreisende, hat am Vorabend ein gesundes Frühstück. Colleen Devlin, eine Beraterin, sagt: "Viele meiner Kollegen essen jeden Tag zu Mittag einen Salat, wenn sie auf der Straße sind. Es ist einfach zu finden und ein sicherer Weg, um jeden Tag etwas Grünzeug in Ihre Ernährung zu bekommen." Kontrollieren Sie Mahlzeiten, indem Sie kalkulierte, gesunde Entscheidungen treffen, damit Sie diesen nächsten Schritt genießen können.

Mäßigung.

Genuss ist ein freudiger Teil eines ausgeglichenen Lebens und möglich als Teil einer gesunden Ernährung. Der Schlüssel ist zu entscheiden, welche Gerichte es wert sind zu genießen und welche besser übersprungen werden. Bei einem Konferenzbuffet oder einem All-Inclusive-Resort müssen Sie daran denken, dass Sie es nicht essen müssen, nur weil es kostenlos ist! Die Geschäftsfrauen Kristen Sprano und Christine Devlin teilen diese Lösung für das arbeitsreiche Abendessen: Überspringen Sie das Brot, bestellen Sie einen Salat für Pommes Frites und bestellen Sie Tee zum Nachtisch. Genießen Sie im Urlaub ein neues Dessert, ein weltbekanntes Gericht oder den lokalen Cocktail als Teil der Mahlzeiten und Snacks. Sparen Sie, was nicht für einen Gegenbesuch passt (oder bringen Sie nicht verderbliche Waren mit nach Hause, um sie mit Freunden zu teilen).

Mach wie die Einheimischen.

Alli Jukiro, Mitinhaberin von Dobra Tea in Northampton, Massachusetts, teilt mit ihrem Tipp "Essen Sie die lokalen Lebensmittel" große Weisheit. Lokale Lebensmittel schmecken besser und geben Ihnen ein Gefühl für die Kultur, während sie auch die lokale Wirtschaft unterstützen. Egal ob Sie in der Nähe oder in der Ferne sind, erforschen Sie, welche lokalen Gerichte Ihre Lieblingsgerichte sind. Wie genießen die Einheimischen diese Lebensmittel und wie passen sie diese Lebensmittel in ihren ausgewogenen Lebensstil? Für Arbeitsereignisse wählen Sie Restaurants mit frischen, lokalen und nachhaltigen Zutaten.

Mehr bewegen.

Vielen Dank an Katie Weisner, Stanford MBA-Geschäftsführerin und Feinschmeckerin, für ihre Strategie des täglichen Trainings.Sie haben die Macht, aktiv zu sein, auch wenn Sie das Essen nicht kontrollieren können. Planen Sie Ausflüge wie Wassersport, Fahrradtouren oder einen Sightseeing-Spaziergang im Urlaub. Wenn Sie auf Reisen sind, packen Sie Ihre Trainingsausrüstung und gehen Sie ins Fitnessstudio des Hotels oder probieren Sie ein Training zu Hause oder im Zimmer aus. Unabhängig von Ihrem Zeitplan verdienen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten stressabbauende Übungen!

Foto von California Bakery

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